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Abcab

Por Guimuscu
Em Treinamento

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Postado

Ae galera, gostaria da opiniao d vcs no meu treino

A- peito-tric

flexao

paralela

sup reto

sup incli

fly

tric na polia

frances

mergulho

B- Costas-Bic-ante-braco

barra

puxada na frente

puxador

rosca direta

alternada

rosca-inversa

C-Ombro-trap-perna

lateral

frotal

remada alta

encolimento

leg press

cadeira flexora

extensora

e 2 para pantu

12-10-8-6, 2 min entre aparelhos e 30 entre series

65 kilos 1,80

4 meses de treino

vlww galera

Postado

Cara mês passado estava dividindo meu treino no mesmo estilo do seu, e pra mim funcinou.

Abraço e bons ganhos.

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