Boa Tarde!

A ingestão de carboidratos nos lanches feitos entre as refeições podem ser substituidos por frutas?

Se sim, quais frutas?

Muito obrigado!

A preferência é de carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata doce e pão integral... Frutas apesar das vitaminas, contem frutose.

Quantas fatias de pão integral é necessário para atingir a dosagem ideal?

[quote name='Boy' post='9519' date='03 03 08']Quantas fatias de pão integral é necessário para atingir a dosagem ideal?[/quote]

Vai depender do pão, mas geralmente 4 dão conta do recado. Você pode usar peito de peru fatiado ou queijo cottage como recheio.

E evite reportar o post, essa ferramenta é para alertar irregularidades nos tópicos e não para chamar atenção da administração.

Eu sabia que cometeria algum erro. rsrs

Espero não ter errado desta vez. É a primeira vez que eu posto uma dúvida aqui.

Mas acompanho sempre! E a maioria das coisas que aprendi sobre suplementação, nutrição e musculação foram aqui no fórum.

Parabéns.

Abraços.