Carboidratos.

[Boy]

Boa Tarde!

A ingestão de carboidratos nos lanches feitos entre as refeições podem ser substituidos por frutas?
Se sim, quais frutas?

Muito obrigado!

[Hipertrofia.org]

A preferência é de carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata doce e pão integral... Frutas apesar das vitaminas, contem frutose.

[Boy]

Quantas fatias de pão integral é necessário para atingir a dosagem ideal?

[Hipertrofia.org]

[quote name='Boy' post='9519' date='03 03 08']Quantas fatias de pão integral é necessário para atingir a dosagem ideal?[/quote]

Vai depender do pão, mas geralmente 4 dão conta do recado. Você pode usar peito de peru fatiado ou queijo cottage como recheio.

E evite reportar o post, essa ferramenta é para alertar irregularidades nos tópicos e não para chamar atenção da administração.

[Boy]

Eu sabia que cometeria algum erro. rsrs
Espero não ter errado desta vez. É a primeira vez que eu posto uma dúvida aqui.
Mas acompanho sempre! E a maioria das coisas que aprendi sobre suplementação, nutrição e musculação foram aqui no fórum.
Parabéns.

Abraços.