Vou começar a malhar e nunca usei nem um tipo de suplemento, gostaria de uma ajuda para saber que tipo de suplementos que devo usar e como devo usa-los?

Peso 62 quilos e minha altura é 1,70

Obrigado.

Editado 9/05/2013 às 01:46 05/9, 2013 por Mário Jhamba

Porra carinha, custa pesquisar um pouco? Depende da sua dieta... Se faltar as 2gr/kg deproteina, toma whey com algum carboidrato de IG alto após o treino (mas isso varia de pessoa para pessoa). Albumina antes de dormir e quando acordar.. Bcaa antes do treino e após o treino. Creatina após o treino junto com whey. Isso é o básico do básico de suplementos..