Fala Galera,gostaria que vocês avaliassem meu Treino,opinassem ai o que está bom e o que não está,desde já agradeço,vlw.

IDADE: 23 Anos

ALTURA: 1.75cm

PESO: 65KG

BF: +/- 08%

TREINO: 03 MESES

AGORA SEGUE MEU TREINO A x B x C

TREINO A: PESO LEVANTADO:

01. SUPINO RETO: 03X10 18KG (SENDO 02 ANILHAS DE 05KG + BARRA DE 08KG)

02. SUPINO INCLINADO: 03X10 '' '' '' ''

03. PECK DECK: 03X12 20KG

04. PULL OVER: 03X12 08KG

05. ROSCA CABO: 03X12 25KG

06. ROSCA CORDA 03X12 '' ''

07. ROSCA ALTERNADA: 03X10 05KG (EM CADA BRAÇO)

08. ROSCA CONCENTRADA: 03X10 05KG '' '' ''

09. ANTE-BRAÇO: 03X10 05KG '' '' ''

TREINO B: PESO LEVANTADO:

01. PULLEY TRIÂNGULO: 03X12 25KG

02. PULLEY COSTAS: 03X12 '' ''

03. PULLEY FRENTE: 03X12 '' ''

04. PULLEY SUPINADO: 03X12 '' ''

05. REMADA BAIXA ABERTA: 03X12 20KG

06. TRÍCEPS CABO: 03X12 25KG

07. TRÍCEPS INVERSO: 03X12 15KG

08. TRÍCEPS CORDA: 03X12 20KG

09. TRÍCEPS FRANCÊS: 03X12 08KG

10. MÁQUINA (GLÚTEOS) 03X12 15KG

TREINO C: PESO LEVANTADO:

01. ELEVAÇÃO LATERAL: 03X10 05KG (EM CADA BRAÇO)

02. DESENVOLV.OMBROS: 03X10 '' '' '' '' ''

03. DESENVOLV.C/ ROTAÇÃO: 03X 10 '' '' '' '' ''

04. ELEVAÇÃO FRONTAL: 03X10 '' '' '' '' ''

05. REMADA ALTA CABO: 03X12 25KG

06. POSTERIOR DE OMBRO: 03X12 20KG

07. CADEIRA EXTENSORA: 03X12 40KG

08. MESA FLEXORA: 03X12 15KG

09. CADEIRA ABDUTORA: 03X12 45KG

10. CADEIRA ADUTORA: 03X12 35KG

11. LEG PRESS 45: 03X12 30KG

12. AGACHAMENTO HACK: 03X12 20KG

13. PANTURRILHA EM PÉ: 03X12 35KG

Ninguém?