Olá gostaria se possível que avaliassem minha dieta para cutting:

6:00

· Pao integral 2 fatias

· Requeijao light

· Leite desnatado 200 ml

· Nescafe 1 colher de chá

· Adoçante com sacarose

9:00

· Fruta

· Bolacha integral light

· Iogurte

12:30

· Carne 1 porcao

· Arroz 3 colheres de sopa

· Feijao 2 colheres de sopa

· Salada a vontade

· Suco 200 ml

13:30

· Fruta

· Bolacha integral light

· Iogurte

18:00

· Pao de sal 1 unidade

· Requeijao light

· Leite desnatado 200ml

· Nescau 1 colher de sopa

· 2g de L-carnitina

Pos treino

· Whey protein 2 scoops

· L-carnitina 2g

10:30

· 1 bife/hamburguer/steak/atum/carne cozida/carne moida

· Pao integral 2 fatias

· Salada a vontade

· Suco 300 ml

ps: água, chá durante as refeições.

obs: sou novo no fórum, desculpe qualquer descumprimento de regra ou coisa do tipo.

Peso: 92 kg

Idade: 21 anos

Altura: 1:90m

https://img35.imageshack.us/img35/7070/foto2lle.jpg

Cara coloca essa dieta no padrão.

https://www.dietaetreino.com.br/

Se cadastra ai, monta a dieta e manda pro pessoal avaliar.

É bem facil de montar

abraço