Montei o meu treino com a ajuda do tópico do LeandroTwin ( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ )

Porém não irei fazer Técnica Avançada. (Se Técnicas Avançadas ajudar mais no desenvolvimento muscular, pode responder no tópico)

A Carga não foi colocada pois eu irei fazer os exercícios ainda e não sei quanto de carga irei pegar.

Minha humilde opiniao tem muito biceps e triceps, coloca uns 2 ou 3 que fica NO GRAU, e coloca mais pra peito, peitoral é musculo grande, Acho q tu deveria colocar um inclinado pra ficar melhor.

é você na foto do avatar? Se sim, 3 exercicios pra grande e 2 pra pequeno e nada além

Pedro Monteiro

Irei Acrescentar o supino inclinado, pois achei poucos exercícios para peito também. Talvez eu reduza um exercício de Bíceps e Tríceps.

Mynga Noh

Sou eu sim na foto do avatar, mas não consegui te entender.

acho que ta puxando demais o biceps, faz no maximo 3 exercicios no treino

Achei volumoso, da pra revisar esse treino e tirar alguns exercicios pra ficar bem bacana e não precisar passar mais de 1h na academia.

Mynga Noh

Sou eu sim na foto do avatar, mas não consegui te entender.

Pelo seu tipo físico, ectomorfo ...

Eu faria o que eu falei mesmo, 3 exercícios pra músculos grandes (peito, costas, coxas) e 2 pra pequenos (bíceps, tríceps e ombro) e SE QUISER 1 pra trapézio e antebraço. Visando sempre nos compostos, progressão de carga e execução dos exercícios.

Novo tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125327-revisao-avaliem-meu-treino-abc-2x/

Editado 16/05/2013 às 15:09 05/16, 2013 por KeyasPaiva