Eai,gostaria de tirar algumas duvidas sobre o meu treinamento que é feito em casa por falta de tempo. Bom, primeiro eu queria saber se uma barra de 1,20m pode ser usado pra o supino ? e tambem gostaria de saber onde esta o erro nos meus dias de treinos :
segunda : Peito, biceps e abdominal ( primeiro treino peito ou abdominal ? )
terça:costas,triceps e antebraço
quarta:ombro, perna e abdominal
quinta:peito e biceps
sexta:ombro, pernas abdominal
sabado:costas, triceps e antebraço .

Bom,é isso, eu to errando em algo ? Obrigado.

peito trabalha triceps e costas trabalha biceps.

Com essa divisão que vc ta fazendo nao ta deixando descanso para os musculos.

E eu tbm treino em casa e posso dizer que barra de 1,20 so da pra fazer supino se vc for baixinho

e qual seria o tamanho certo da barra, tenho 1,79. Sobre o treino seria assim o mais ideal

Segunda : peito, biceps e abdomen

Terç: ombro, perna

Quarta: costa,triceps, antebraço e abdomen

quinta: peito, biceps

sexta:ombro, perna e abdomen

sabado:costa, triceps e antebraço

querendo ou nao vou ter que fazer o peito e o triceps e as costas e biceps se encontrarem no dia seguinte, pois vou malhar 2 vezes por semana cada musculo, é isso amigo ?

barra de 1,50 ja dá pra fazer.

peito.ombro.triceps

costas.trapezio.biceps

pernas