crown Postado Junho 15, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 01:09 tá aí Idade: 17 peso : 69 Altura: 1,68 BF: 10 Medidas: não no momento. obrigado desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão Postado Junho 15, 2009 às 01:16 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 01:16 Vai ser interessante se vc colocar um whey no pós treino tambem. Se não tem $$ sobrando vai de Hilmar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crown Postado Junho 15, 2009 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 01:19 mas fora isso, cara, se acha que da pra ter uns ganhos consideráveis? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 Postado Junho 15, 2009 às 01:41 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 01:41 Distancia entre as primeiras refeicoes do dia ( do café até o almoco para falar a verdade ) esta muito grande... 3h30 entre cada uma, seria legal aproxima-las. Aumenta quantidade de arroz/feijao no almoco e coloca uma proteina no seu pós-treino que esta fraquissimo... voce sai da academia as 19h, manda 50g carbo + 5g creatina e só come mais as 22h? Se for isso mesmo esta pessimo cara... pode jogar uma proteina as 19h ( whey seria legal ) e mais comida la pelas 19h45 - 20h00. A janta tambem nao esta muito legal, poderia ser reforcada... Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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