sou magrinho ( ectomorfo )

e queria ganhar peso e massa

vou começar a fazer academia

já comprei hipercalorico e etc

mais só 4 vezes por semana porque 2 dias da semana irei fazer jiujitsu tbm

ta boom assim ?

Ta sim cara ai só vai depender de você treinar mais pesado e da sua genética mas depois de um mês ou dois porque nos primeiros meses você acostuma seu corpo ... eu treino somente 3 vezes por semana e obtive ótimos resultados em dois meses também era bem magrinho e agora ta ficando legal meu shape ^^

Abraço...

sou magrinho ( ectomorfo )

e queria ganhar peso e massa

vou começar a fazer academia

já comprei hipercalorico e etc

mais só 4 vezes por semana porque 2 dias da semana irei fazer jiujitsu tbm

ta boom assim ?

Err, muitos fatores aí.

Se vai fazer jiujitsu, se prepare pois é um aeróbico da porra.

Nesse dia você vai ter que recompensar na dieta esse gasto intenso.

Antes de mais nada, você precisa de uma DIETA. Siga-a e treine. ( 4 vezes está bom sim.. depende do teu treino.)

Sem treino ou sem dieta, nada rola. abraços e pesquise mais pelo fórum.. tem muita info que você pode tirar daqui.

só na academia tu ja tem um gasto calórico imenso, agora com jiu-jitsu tbm tu vai ter que comer como 2

sou magrinho ( ectomorfo )

e queria ganhar peso e massa

vou começar a fazer academia

já comprei hipercalorico e etc

mais só 4 vezes por semana porque 2 dias da semana irei fazer jiujitsu tbm

ta boom assim ?

Monte um dieta, veja os dias que você vai poder ir para academia e monte um treino bom!

Ta sim cara ai só vai depender de você treinar mais pesado e da sua genética mas depois de um mês ou dois porque nos primeiros meses você acostuma seu corpo ... eu treino somente 3 vezes por semana e obtive ótimos resultados em dois meses também era bem magrinho e agora ta ficando legal meu shape ^^

Abraço...

A foto do seu avatar é você? Se sim, continua MUITO magro ...

Mas 3x na semana é o suficiente! (dependendo do tipo de treino)