Olá sou a Millica, tenho 29 anos, 1,64 mts e peso 54,5. Durante a infância sempre fui muito magrela mas depois de um intercâmbio no exterior eu engordei e a partir daí parece que meu corpo "aprendeu" a acumular massa gorda. Vivia tentando mudar meu corpo mas fui surpreendida com uma depressãoque se agravou em janeiro de 2013 e me fez ficar de cama, sem fome e por consequência, sem me alimentar corretamente. Emagreci bastante, passei a sentir dores no corpo e fraqueza para até a mais leve das atividades físicas.

Pretendo iniciar amanhã 08/05/13 uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos regulares para ajudar meu corpo a voltar ficar forte. Posso contar com o incentivo de vocês? Um beijo.

Opa Millica bem vinda ai.

esse negocio de depressão é complicado mesmo. eu tenho alguns "surtos" leves de vez em quando e sei como é nao ter vontade de n fazer nada.

a academia ajuda bastante nisso, manter seu corpo em movimento estimula varias coisas beneficas (desculpe mas sou pessimo para decorar essas coisas mais cientificas só sei te dizer que faz bem tanto pro corpo quanto pra mente).

Reparei que seu cadastro é novo. vc ja acompanhava o forum in off antes é?

ja tem uma boa noçao de como montar uma dieta e de quais exercicios por nos seus treinos?

caso n. recomendo dar uma lida na seção de nutrição, la tem muita coisa boa e tudo que vc precisa para montar uma boa dieta para ganhos de massa.

estarei acompanhando seu diario por aqui. espero que vc n suma

Boa sorte nessa sua nova etapa da vida. pode ter certeza que daqui pra frente tudo melhora.

Bem Vinda!

Confesso que também tenho minhas crises depressivas, e é a academia que é meu remedio, aquele tempo que to la esqueço de tudo.

eu moro em santa catarina, e agora inverno ta frio pra caralho aqui. mais se você se dedicar mesmo no inverno ate final do ano ja vai ter muitos ganhos, não desista.

Obs: posta fotos para um acompanhamento

acompanhando aqui em off.

Acompanhando tbm!

acompanhando aqui...no que precisar, depressão é uma coisa muito degastante, só quem tem sabe

mas mesmo assim , quando vc mostra ser maior e mais forte q suas angústias ai já era, eh só uma questão de vontade!! haueaheuaheu

some não hein...

abraço

acompanharei.

depressão é um saco, sobrepeso tb.

Millica, me identifiquei com você, mas meu caso é inverso. Sempre fui gordinha, mais pra normal. Aí vivi de fish & chips e cheesecake num intercâmbio no Reino Unido e engordei demais. Voltei pro Brasil. Um tempo depois desencadeei uma depressão e ainda tenho altos e baixos. Tomei vários remédios, uns fizeram engordar, e no meio disso eu lutava com a balança ao freqüentar a academia diariamente, o que gerava uma frustração terrível; apesar de me esforçar muito nos exercícios, tinha compulsões alimentares, comportamento bulímico. Sofri demais no começo. Quem fala que depressão é falta de enxada no sol quente, hhahaha, não sabe mesmo o que é.

Poxa qunta gente acompanhando. mas acho que ela desistiu.

desdo dia que ela postou n apareceu mais =/

Poxa qunta gente acompanhando. mas acho que ela desistiu.

desdo dia que ela postou n apareceu mais =/

né :\

hj faz 1 semana que ela criou o diário...

podia dar sinal de vida pelo menos, mas acredito q não tenha desistido não

só parou de relatar, será??

Provavelmente. Das duas uma: Ou desistiu, ou quitou do fórum.

Poxapoxa ):

E adorei tua assinatura, Junior.

Oi pessoal!!! Obrigada pelas palavras de incentivo... tive outra crise... e não consegui fazer nada....

Desculpem minha ausência... Vcs me deram força!! Vou voltar sempre...

Obrigada! Obrigada! Obrigada!

Ah! Preciso contar para vocês...Fui a 4 psiquiatras diferentes pq os medicamentos não estavam me ajudando... Sabe o que o mais detalhados deles me disse? que na verdade tenho transtorno bipolar de grau 2.

Isso significa que minhas fases de euforia são discretas e passam rápido e que as fases depressivas demonstram mais sintomas e duram mais tempo.

Fiquei confusa... Iniciei o tratamento com ele mas não sei mais o que pensar. Vcs sabem um pouco mais sobe essa doença?

Acompanhado e força nesta situação complicada.

Olá milica bem vinda de volta.

poxa quando for asism e estiver mau, nao suma, apareça por aqui que pe ate capaz que alguem consiga te ajudar.

olha eu nao sou muito adepto do uso de remedios, apesar de saber que para alguns casos eles são realmente necessarios.

eu acredito que com uma vida bem regrada ja ajuda e muito sua vida pra n precisar ficar tomando muitos remedios.

Se vc ainda nao entrou na academia, entre. Exercicios fisicos faz libera diversas substancias responsaveis pelo bem estar e prazer. alem de ajudar com a auto estima e confiança.

existe tbm aquele ditado que diz assim: " corpo são mente sã". isso é muito verdade. estando "em paz" com seu corpo, as chances de estar em paz com sua mente são bem maiores.

Eu sei como é dificil fazer alguma coisa quando se esta com depreção, mas se force a ir ao menos treinar.

o ideal é vc arruamar alguma coisa que vc goste de fazer para ocupar a mente tbm.

ate ler aqui o ofum ja serve pra isso. aqui tem muito conteudo bom sobre musculação e afins, se pegar gosto pelos treinos, aproveite isso e ocupe a mente aqui aprendendo mais sobre o tema.

Bjos e espero que dessa vez n suma

sim , o que Tsug falou é a pura verdade, o exercicio fisico estimula a liberação de varias substancias ligadas ao bem-estar, como a serotonina, alem de modelar o seu corpo ajudando na auto-estima e na disposição pro dia-a-dia

seja caminhando , correndo , nadando, ou jogando bola que seja...procure uma atividade, pra não ficar presa a ociosidade , isso só vai te deixar pra baixo.

sempre que precisar fala ai, some não ..abraço!!

Olá milica bem vinda de volta.

poxa quando for asism e estiver mau, nao suma, apareça por aqui que pe ate capaz que alguem consiga te ajudar.

olha eu nao sou muito adepto do uso de remedios, apesar de saber que para alguns casos eles são realmente necessarios.

eu acredito que com uma vida bem regrada ja ajuda e muito sua vida pra n precisar ficar tomando muitos remedios.

Se vc ainda nao entrou na academia, entre. Exercicios fisicos faz libera diversas substancias responsaveis pelo bem estar e prazer. alem de ajudar com a auto estima e confiança.

existe tbm aquele ditado que diz assim: " corpo são mente sã". isso é muito verdade. estando "em paz" com seu corpo, as chances de estar em paz com sua mente são bem maiores.

Eu sei como é dificil fazer alguma coisa quando se esta com depreção, mas se force a ir ao menos treinar.

o ideal é vc arruamar alguma coisa que vc goste de fazer para ocupar a mente tbm.

ate ler aqui o ofum ja serve pra isso. aqui tem muito conteudo bom sobre musculação e afins, se pegar gosto pelos treinos, aproveite isso e ocupe a mente aqui aprendendo mais sobre o tema.

Bjos e espero que dessa vez n suma

Oi pessoal! Infelizmente o uso de remedios no meu caso se fez necessario.

Mas vcs me incentivaram e me matriculei na academia hoje.

Vamos ver ne? E forca pra gente!

Beijos

fala ai moça, finalmente a coragem veio hein...

como foi seu 1° dia na academia, gostou?

gde abraço!!

eu acho que alguém se esqueceu da existência do fórum...