Ae galera , eu ja tomei creatina universal , 10g antes do treino e 10g dps por uma semana e dps 5g antes do treino . Meu instrutor passou assim , nao tive resultados algum , nem em peso nem em força . Agora comprei uma creatina da growth , vo tomar 5g de manha , 5h almoço , 5g pos treino e 5g jantar durante 1 semana e dos 5g pos treino.

Voces acham q assim faz efeito ou eu q so zikado e a creatin nao funcionaa pra mim ?

obs: vo toma whey e malto pos treino tb .

vlw

comprei uma Creatina da Probiótica, comecei a tomar hoje, vou esperar resultados, achei meio estranho essa tua forma de tomar, eu tomo 5g após o treino !!

Brother, demora um pouco pra começar a fazer efeitos, geralmente em uma ou duas semanas. Dessa forma, tomando 5g de manha 5g no almoço, 5g no pós não vale a pena. Só vai fazer seu xixi ficar cheio de creatina. Toma 5g antes do treino, e espera 2 semanas. Vai aumentar cerca de 1,5cm em suas medidas e vai sentir menos "falhas" ao fazer uma série. Não esqueça de beber bastante água, prq por reter água a creatina faz os rins trabalharem mais. 2bj

Porra, vai tomar quanto? 30g de creatina? Tá louco?

Essa fase de saturação é ridícula, não precisa disso

Desde o começo do pote até o fim vc tem que tomar 5g após o treino

Pra mim nunca deu efeito. Já tomei uns 4 potes de 300g, nem força, nem inchaço, nem colateral nenhum - só sede. Aliás, tive colateral, sim: a da Universal (se não me engano não é creapure) me deu espinha no braço (tenho 40 anos, com espinha é f*)

Estou com um pote de HCL - Con-cret. Vamos ver se dá alguma coisa que não seja placebo!