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Treino Ab Off Ab

Por Lucas Rios Gomes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino A : peito,ombro,triceps,coxa

Supino reto , Supino inclinado , Crucifixo reto

Elevação frontal

Triceps frances , triceps corda

Agachamento ,Cadeira flexora ,Mesa extensora

Treino B : Costas,Trapezio,biceps,antebraço e panturrilha

Puxada pra frente , remada sentado , levantamento terra

Crucifixo inverso , encolhimento

Rosca scott , rosca martelo

Gemeos sentado e gemeos em pé

Esta boa a divisao e a escolha dos exercicios para cada grupo muscular ?

Postado

vamos lá:

- Elevação frontal + Desenvolvimento militar

- triceps corda + paralelas

- Cadeira flexora + Stiff

- Puxada pra frente + barra fixa

- Crucifixo inverso

- Rosca scott + Chin up

- rosca martelo + rosca de punho

- : tirar exercicio

+: adicionar exercicio

Editado por Mynga Noh

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