Dúvida Sobre Qdo Comer Ovo .

[Marceloow]

Como 4 ovos por dia , e tomo 1 colher de albumina pela manhã . Os ovos eu como um ovo no café , um ovo no almoço , um ovo no pré e otro na janta . Vejo o pessoal do forum comentando sobre comer ovos na ceia , e vejo poucos ki comem durante as refeições . Seria melhor comer só um ovo no café e os outros 3 na ceia , ou eu tenho de distribuir d outra forma ?

Minha ceia atualmente eh : 50g d amendoim , 200ml de leite , 1 colher de azeite .

Dá uma força ae .

[juninhow]

Creio que só essa quantidade de ovos nao seja tãão benéfica assim! Prefiro mandar albumina na ceia

[craw69]

Apenas um ovo nao tem uma quantidade significativa de proteina, por isso nao existe muita utilidade ( vendo pelo lado da proteina ) em adicionar pequenas quantidades de ovo ao longo do dia. Sua ceia esta fraca, joga albumina ou os ovos antes de durmir que vai ser melhor, apenas 50g de amendoim + 200ml de leite nao tem uma quantidade de proteina suficiente pra manter um estado anabolico do organismo durante o sono todo.

Abracos

[Marceloow]

Então axo ki vo jogar os ovos todos na ceia , aumentar o leite pra 300ml , juntar uma aveia e uma albumina no leite , continuar com o amendoim e o azeite . Posso tb botar umas sardinhas na ceia , pq como duas interas só no café , n como na ceia pq n sei se é o ideal .

Só mais uma duvida , to pensandu em joga 1 pernil no café da manha , ta 7 conto o kilo aki perto d ksa , oq acham ?

[Ruan.90]

Marcelo, se deseja hipertrofia invista em ovos. É barato, fácil de administrar, devido a pouca de quantidade de kcal (so comer só a clara), e fácil de preparar. Eu compro uns 60 ovos e cozinho tudo de uma vez e conservo-os numa solução de água vinagre e sal. Dura uma semana. É uma boa...

[juninhow]

Nao coloque aveia no seu shake! Pleo menos na ceia nao.

[M2a]

tenho comido desde semana passada. 12 claras por dia. 6 cedo ao acordar e 6 antes de dormir. faço tipo omelete delas. é sussa

[Ruan.90]

Porque não colocar aveia no shake?

[Magro.Boy]

Marcelo, se deseja hipertrofia invista em ovos. É barato, fácil de administrar, devido a pouca de quantidade de kcal (so comer só a clara), e fácil de preparar. Eu compro uns 60 ovos e cozinho tudo de uma vez e conservo-os numa solução de água vinagre e sal. Dura uma semana. É uma boa...

da mais datlhes gostei mt

Porque não colocar aveia no shake?

carbo antes durmi. axo que foi isso

[Ruan.90]

Então Magro Boy, não tem segredo, cozinha os ovos, descasca, pega um recipiente grande de vidro e com tampa, enche de agúa, põe umas duas/três colheres de sal, e um copo cheio de vinagre. Deixa um dia e depois manda bala.