Postado 3/05/2013 às 17:34 05/3, 2013 Galera queria que vocês avaliassem esse treino FullBody 3x Agachamento: 4x12 Supino Reto: 4x12 Desenvolvimento: 3x12 Barra Fixa: 4x12 Levantamento Terra: 4x12 Panturrilha: 3x20 Abdominal: 3x20 Rosca Direta 3x12 OBS: Coloquei exercícios compostos e isolados. OBS: Devo adicionar ou retirar algum desses ex? Grato desde já
Postado 3/05/2013 às 17:41 05/3, 2013 Agachamento: 4x8 Supino Reto: 4x8 Desenvolvimento: 3x8 Barra Fixa: 4x8 OU chin up. Levantamento Terra: 2x6 Panturrilha: 3x20 20 segundos de descanso. Abdominal: 3x15 com peso. acho que assim fica melhor.
Postado 3/05/2013 às 17:50 05/3, 2013 Autor Decidi aqui fazer 10 repetições por serie(menos em panturrilha, abdômen e terra).Qual seria o ex para bíceps?
Postado 3/05/2013 às 18:16 05/3, 2013 Autor Decidido então, ficará assim: Agachamento: 4x10(50seg) Supino Reto: 4x10(50seg) Desenvolvimento: 3x10 Barra Fixa: 4x10(50seg) Levantamento Terra: 4x10(50seg) Rosca Direta: 3x10(50seg) Panturrilha: 3x20(20seg) Paralelas: 3x10(50 seg) Abdominal: 3x20(30seg) 20min na esteira Esses segundos aí são de intervalo entre as series, e deixei a esteira por ultimo pq dizem que é melhor para queimar calorias. Se algo estiver errado por favor ME FALEM
Postado 3/05/2013 às 18:24 05/3, 2013 escolhe meu filho, ou um ou outro. Se tentar os dois ao mesmo tempo não vai dar certo. Alem do que achei muito volumoso, dividi ele em 2(nem que aumente 1 série pra cada 1).
Postado 3/05/2013 às 19:02 05/3, 2013 eu tirava rosca direta e colocava a remada inclinada.. Da pra fazer td em menos de uma hora(menos a esteira xD) ja usei um treino parecido..
Postado 5/05/2013 às 16:21 05/5, 2013 eu tirava rosca direta e colocava a remada inclinada.. Da pra fazer td em menos de uma hora(menos a esteira xD) ja usei um treino parecido.. Aí seria mais um exercício para costas... veja que já temos levantamento terra e barra...
Postado 6/05/2013 às 03:25 05/6, 2013 Sim, mas barra e remada trabalham o biceps indiretamente, e mesmo ja tendo barra e terra, estes 3 trabalham musculos diferentes de angulos diferentes.. E eu curto costas u.u
Postado 6/05/2013 às 09:58 05/6, 2013 Cara o treino ta bom sim, mas eu prefiro não fazer muitas reps no terra, fora isso só falta se informar quanto a dieta.
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