Postei aqui minha serie a alguns dias atras e o pessoal disse que tava ruim e tal... poise.. fiz a avaliação e disse pra ele dos compostos, se podia mudar pra abc, ele mudou, mas continuou ab.

Exercícios antigos

A:

Voador Dorsal

Puxador Triangulo

Gluteo Graviton

Rosca Direta

Rosca uni/polia

leg 80°

abdução polia

B:

Cad Extensora

Triceps Pulley Uni

Triceps Testa inverso

Adução Maq

Crucifixo com halter

Supino Reto

Desenvolvimento Com halter..

Os novos>>>>>>>>>>>>>>>>>>

A

Mesa Flexora UNI

Abdução Maquina

Pull-down

Puxador Frente Uni

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Pant Sentado

abd 3xmax

B

Leg 180

Aducao Polia

Triceps Mergulho

Triceps testa uni

Supino Inclinado

Pull-over

desenvolvimento maq

remada alta polia

abd 3xmax

todos com 4 series de 8!

O que acharam? melhorou?

Ninguem?

Se ninguém comentou então deve ta tudo certo msm! kkk

Editado 3/05/2013 às 23:31 05/3, 2013 por 6abrielCastro

primeiro de tudo: vc qr AB ou ABC?

primeiro de tudo: vc qr AB ou ABC?

queria abc + ele falou que ab é melhor!

Tá começando agora, vá fazer SL5X5, infinitamente superior a esse treino fraquíssimo ai!!!

Não comecei agora ja estou vai fazer uns 6 meses! Vou ver o Stronglift 5x5! Mas pq ta fraco?

6 meses vc ainda esta no berço amigo.

Esta fraco pela ausência de compostos essenciais e excesso de isoladores inúteis p/ construção muscular.

ok vou fazer o SL 5X5!

Comecei o Strong

Coloquei 5Kg 5Kg no remada curvada

Agachamento não coloquei porque tava difícil pra pegar a técnica!

E supino 8Kg 8Kg

A instrutora disse que é melhor 3X8 do que 5x5 pra ganhar massa. Mudo?

E o agachamento livre nao consegui fazer sem o apoio! Acho que se chama smith, tive que usar! Tipo nao da pra fazer, perco o equilibrio e fico indo pra tras!

treina 6 meses pegando 8kg no supino?

treina 6 meses pegando 8kg no supino?

No strong tem que começar com carga baixas

A dificuldade de equilíbrio no agachamento é normal? Acho impossível fazer sem o smith! Caiu pra trás!