Aí pessoal estou com duvida em monta treino de tricps e costa e os dois musculo q eu

não gosto de monta treino...queria fazer assim:

TRICPS:

Pulley:3x10

Francesa:4x8

paralela:4x8

COSTA:

terra:4x8

remada iversa sent.:4x8

barra fixa:3x8

pulley:3x10

eu sei q pergunta sobre o treino e foda,eu mesmo passo longe,porq eu uma coisa pessoal depende do fisico de

cada um e do objetivo de cada um,mas vou pergunta:

Ta bom ?Hipertrofia maxima.

Tudo que você precisa está nos tópicos fixos, e os resto está postado no fórum inteiro. Você mesmo já disse que não há como avaliar devido a individualidade.

se tem certeza que sabe fazer levantamento terra?

se tem certeza que sabe fazer levantamento terra?

Numca fiz terra embora ja treine um temp consideravel. 3 anos

porq?

Risco de lesões no testa?

Risco de lesões no testa?

um dos maiores causadores de epicondilite....

se abusar dele com muiiiita carga e muitas semanas seguidas com certeza ele te pegará..

um dos maiores causadores de epicondilite....

se abusar dele com muiiiita carga e muitas semanas seguidas com certeza ele te pegará..

E só usar a barra W que não tem risco nenhum de lesão no tríceps testa.

Eu só uso a barra W no testa.

mas a barra w evita a lesao mesmo?

fiquei meio cabreiro agora.

Lol, não sabia dessa. Mas pq o testa especificamente tem grandes chances de lesionar ?