Opa, to querendo render mais nos meus ganhos.

To com uma dieta que arrumei, e mandando whey, malto, e uma creatina, tudo no pos-treino.

Estava olhando mais algumas coisas pra render mais, como vitaminas e outros.

Oque posso por pra complementar ai?

Tenho 18 anos, 1.77 e 72kg, 9% bf.

Coisas que olhei:

Universal Nutrition, Atomic 7 Grape Splash 412g X Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200 400 caplets (QUAL DOS DOIS?OU TEM OUTRO COM MELHOR CxB?)

Olhei tmb

Opti-Men 180 tablets

Estou olhando pra comprar fora do pais.

Um pre-treino cairia bem? Se sim, qual recomenda?

Editado 1/05/2013 às 23:22 05/1, 2013 por Igoor//

Um hipercalorico ajudaria . ( minha opniao )

E do resto nao tem oque inventar.. dieta , dieta , dieta ! só isso !

Editado 1/05/2013 às 23:23 05/1, 2013 por NetinhoRulez

Hipercalórico, eu tomo também, o caseiro que tem ai no forum, pretendo fazer de novo.

queria uma ajuda mesmo é com os multivitamínicos, ou coisas que podem me ajudar no ganho de força.

Editado 1/05/2013 às 23:34 05/1, 2013 por Igoor//

glutamina seria legal no pretreino

Hipercalórico, eu tomo também, o caseiro que tem ai no forum, pretendo fazer de novo.

queria uma ajuda mesmo é com os multivitamínicos, ou coisas que podem me ajudar no ganho de força.

1 m.r , ou Jack3d.. seila

bcaa + glutamina é de boa?

me falaram que é bom um multivitamínico também duas vezes ao dia.

Opinião minha , eu n gastaria grana com BCAA e Glutamina.

Multivitaminico indico sim! Essencial!

Como vc toma hipercalorico caseiro, e esta com uma '' dieta q vc diz boa ''

Mandaria Whey+ dextrose + 5g de creatina no pós..

fora isso 1 pre-treino n tem problemas, C4 , Assault , 1.M.R, dentre outros.

abraços

Hipercalórico, eu tomo também, o caseiro que tem ai no forum, pretendo fazer de novo.

Acho q vo pega uma bcca e um c4. Ai semana que vem pego o optimen.

ai vo manda.

Desjejum

1 optimen

Almoço

1 optimen

Pre-t

C4 + bcaa

Pos-t

malto+whey+creatina

Antes de dormi

Albunina e bcca.

Ta bacana assim? Sem considerar a dieta, que acredito estar boa, pois montei parecido com a do pessoal ai do forum.

Oque mudariam?

Editado 2/05/2013 às 18:29 05/2, 2013 por Igoor//

Acho q vo pega uma bcca e um c4. Ai semana que vem pego o optimen.

ai vo manda.

Desjejum

1 optimen

Almoço

1 optimen

Pre-t

C4 + bcaa

Pos-t

malto+whey+creatina

Antes de dormi

Albunina e bcca.

Ta bacana assim?

Oque mudariam?

Brother, manda uma dieta boa, com malto+whey+creatina, e a albumina antes de durmi, ja tem um ganho bacanaaa..

abraços

bcaa é importante cara.

de acordo com oque eu li, uma boa parte da massa muscular é constituída de bcaa, e é fundamental pra manutenção do musculo. '-'

como esta saindo baratinho por ser importado, vo deixar.

bcaa é importante cara.

de acordo com oque eu li, uma boa parte da massa muscular é constituída de bcaa, e é fundamental pra manutenção do musculo. '-'

como esta saindo baratinho por ser importado, vo deixar.

dim dim é seu mesm.