e sempre que faço barra fixa parece que trabalha meu trapézio e no outro dia tenho dor alguem sabe me esplicar? Sou novato aquie..

Editado 1/05/2013 às 22:58 05/1, 2013 por welington32

A dor muscular tardia ou DMT, é uma dor ''boa'' é aquela que você sente depois de 24 ou 48 horas depois do ultimo treino o que indica que elas estão ''quebradas'' e que precisam ser reconstruídas para ocorrer o que conhecemos de hipertrofia.

Editado 1/05/2013 às 23:01 05/1, 2013 por Kalvin

Exercícios compostos fazem isso, bro. por isso se malha trapézio com costa, ombro com peito, etc.

Barra-fixa pega o trapézio menor(que é a parte mais interna/baixa do músculo).

Se você está sentindo a parte alta(a que dá para ver frontalmente), alguma coisa pode estar errada, acho que você não está aduzindo as escápulas e está hiperextendendo o ombro. Mas se já está fazendo isso, quer dizer apenas que seu trapézio não é tão forte quanto outros músculos. Adicione encolhimentos no final do treino.