Então eu tenho um amigo que só pode malhar 3x na semana: segunda, quarta e sexta.

E ele pediu minha ajuda pra montar um treino de hipertrofia pra ele.

Aí eu fiquei meio na duvida e queria saber se é a mesma coisa do ABC 2x, exemplo: peito ombro triceps com 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos...

é a mesma coisa? se nao for, qual a melhor divisao?

Agora tudo é amigo, um colega... amigão manda ele fazer um SL5X5.

AGORA ESTUDA O TREINO E PASSA P/ ELE.

Grande amigo vc!!!

Não, não é a mesma coisa. Creio que as melhores opções são o SL 5x5 ou um FB 3x.

SL5x5 ou FB3x [2]

SL5x5 ou FB3x [2]

+1

Mas prefiro pra início sl 5x5

Agora tudo é amigo, um colega... amigão manda ele fazer um SL5X5.

AGORA ESTUDA O TREINO E PASSA P/ ELE.

Grande amigo vc!!!

Não entendi sua postagem, mas me parece que você foi bem irônico.

Se não quiser acreditar que é pro meu amigo não acredite, até porque o meu eu já fiz com a ajuda de usuários daqui.

Obrigado aos demais pela ajuda, vou falar pra ele aqui sobre o SL5x5 apesar de achar que ele não vai querer fazer...talvez o FB, sei lá, é complicado, faço um favor pro cara e eu ainda tomo patada kkkkkkkkkkk

Obrigado aos demais pela ajuda, vou falar pra ele aqui sobre o SL5x5 apesar de achar que ele não vai querer fazer...talvez o FB, sei lá, é complicado, faço um favor pro cara e eu ainda tomo patada kkkkkkkkkkk

Fala pra ele começar a acompanhar o fórum que ele muda de opinião bem rápido rsrs