Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Avaliação] Treino Costas

Por Renan Prado
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eai galera, peguei esse treino novo hoje, to com dúvida de qual exercício eu tiro pra colocar levantamento terra:

Tá assim o treino:

Graviton fechado

12-10-8

Pull down 45°

12-10-8

Remada curvada

12-10-8

Remada unilateral

12-10-8

PS: Perguntei pro professor qual era melhor tirar, ele me falou que levantamento terra só pegava perna e glúteos kkkkk.

Postado

tira o pulldown, e troca esse graviton por barra-fixa livre, mesmo que consiga poucas reps...

o terra realmente pega mto gluteos e posterior, então se fizer ele um dia antes ou depois do treino de pernas tome cuidado...

Postado
  • Autor

tira o pulldown, e troca esse graviton por barra-fixa livre, mesmo que consiga poucas reps...

o terra realmente pega mto gluteos e posterior, então se fizer ele um dia antes ou depois do treino de pernas tome cuidado...

Eu pensei em tirar o remada curvada, será que é bobeira?

Blz, vo tirar o graviton e tentar fazer o máximo na barra fixa

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.