Entrei para a academia a 1 mes e o meu treino é este:

Segunda/Terça/Sexta

- Aquecimento 10 min Remo

- Leg Curl (3X10)

- Leg Extension (3X10)

- Abdução com aparelho especifico (3X10)

- Abdominal no solo (3X10)

- Elevação da Pelve no Solo (3X10)

- Puxada atras com polia alta (3X8)

- Extensão dos Pés (3X10)

- Panturriha de pé (3X10)

- Tapete rolante 10 min

Ainda não tive resultados. o que é que acham? Devo trocar alguns exercicios ou assim?

[quote name='Minolta' post='9391' date='01 03 08']Entrei para a academia a 1 mes e o meu treino é este:

Segunda/Terça/Sexta

- Aquecimento 10 min Remo

- Leg Curl (3X10)

- Leg Extension (3X10)

- Abdução com aparelho especifico (3X10)

- Abdominal no solo (3X10)

- Elevação da Pelve no Solo (3X10)

- Puxada atras com polia alta (3X8)

- Extensão dos Pés (3X10)

- Panturriha de pé (3X10)

- Tapete rolante 10 min

Ainda não tive resultados. o que é que acham? Devo trocar alguns exercicios ou assim?[/quote]

vc só malha perna costas panturrilha e abd????????

onde está peito triceps ombro e biceps?????

mal elaborado esse teu treino.

meeeeeeu,

que isso?

cade braço e peito?

Foi teu instrutor que te passo isso?

ta faltando coisa nisso ai.

O peito é abdução com aparelho especifico(sentado e aproximar os braços). Quanto ao resto ele disse que para ja so os musculos maiores (mas preferia o braço tambem)

tudo bem que pode se obter estimulos com este tipo de treino, mas acho que poderia pelo menos colocar um exercício de ombro, tem instrutores que adotam a rotina parecida com a fullbody só que com mais exercícios para perna, eu particularmente não gosto desse tipo de rotina.

cara, não esta errado não essa tua rotina só ele acha que vc não necessita exercitar os musculos pequenos para chegar a ter estimulos, treina mais um pouco assim e conversa com ele para colocar um pouco mais de volume no seu treino.