Diário Old School 50's

[pedrohsml]

Bom, como consta no título, vou realizar um treino experimental Full body ao estilo anos 50,60. Pra quem não sabe, nos anos 50 e início dos 60, os fisiculturistas eram naturais, e treinavam no estilo de poucos sets e poucos exercícios na maioria das vezes, treinando dia sim dia não.Alguns dados:

Peso: 77.1kg

Altura: 1,68

Objetivo: Ganho muscular

Braço : 38cm

Peito: 104cm

Antebraço: 29cm

Panturrilha : 36cm

28/04- Treino 1

Supino- 3 sets - 35kg(cada lado)- 6 reps

Remada Maquina - 3 sets - 60kg - 8 reps

Desenvolvimento Militar- 3 sets - 17kg(cada lado) - 8 reps

Rosca direta - 3 sets - 15kg(cada lado) - 6 reps

Triceps Francês- 3 sets - 14(cada lado) - 6 reps

Panturrilha- 3 sets - 25 reps
(Sem agachamento por enquanto)

[Kalvin]

Ai voce coloca seu desenvolvimento antes, depois

[pedrohsml]

Sim, a cada mes eu postarei aqui os resultados, e os treinos em dias não consecutivos

[pedrohsml]

30/04- Treino 2

Supino- 3 sets - 35kg(cada lado)- 7 reps

Remada Maquina - 3 sets - 60kg - 9 reps

Desenvolvimento Militar- 3 sets - 17kg(cada lado) - 9 reps

Rosca direta - 3 sets - 15kg(cada lado) - 4 reps

Triceps Francês- 3 sets - 14(cada lado) - 7 reps

Panturrilha- 3 sets - 25 reps

No biceps não consegui progredir, na verdade até regredi, provavelmente por um overtraining leve, no proximo treino não vou treinar biceps pra ver se consigo recuperar.