thiagofon 0 Postado Abril 30, 2013 às 02:58 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 02:58 Galera vcs acham uma boa variar assim na semana, para "Peito" num Treino "ABC 2X" ?????? É porque quero focar a parte inferior e superior e se colocar todos no mesmo dia ficara muito volumoso. Pesquisei no Form e dizem que o declinado é muito bom, mas fazer 3 compostos num dia é muito. Essa é uma boa Solução ????? Treino A-1 Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Treino A-2 Supino Reto Supino Declinado Crucifixo Declinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Abril 30, 2013 às 11:31 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 11:31 (editado) Melhor dica que tenho pra dar: Peito = Supino Reto, esqueça isso de variar semanas, etc. Progressão de cargas no supino reto é o que tu precisa. Ps. Eu demorei pra aprender isso.. Editado Abril 30, 2013 às 11:32 por 007. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Abril 30, 2013 às 12:58 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 12:58 Eu gosto de treino mais simplificados Eu penso assim: Pra trabalhar peitoral eu posso fazer movimentos de supino ou de crucifixo. Aí eu colo Supino reto e cross over, fim. Não acho muito útil (pra mim) colocar muitas variações de supino e muitas variações de crucifixos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4280 Postado Abril 30, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 16:46 cara o meu modo de ver é assim, qualquer exercício de peito tu vai pega o peito por inteiro, a fibra muscular nao se dividi maaaaaasss claro o esforço vai ser mais da parte de cima ou medial, etc., meus treinos de peito não passam de 4 exercícios sendo dividido assim: supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 supino declinado 4x8 esses são os fixos, cada um com foco em uma parte do peitoral, o 4 eu utilizo pra dar mais um enfase a alguma parte, faço um voar ou crucifixo pra parte media do peito, ou cricifixo inclinado pra parte superior e por ai vai, alterando somente nessa parte com relação a exercicio, outra coisa que se pode muda tbm é q é muito efetivo é o modo, faça algumas semanas com a barra depois troque por halteres, o uso dos halteres não pega tanto a hipertrofia quanto a barra mas o foco no quesito força é bem grande Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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