Postado 29/04/2013 às 21:50 04/29, 2013 Fala pessoal, tudo bom ? Meu amigo esta com a seguinte duvida sobre repetições, se ele treinar em todos exercicios pelo menos a maioria com repetições aleatórias apenas com séries fixas em todos os treinos com um trabalho de no minimo 8 e maximo 12 reps pode atrapalhar algo ? será que pode haver uma inteferencia no estimulo do musculo ou pelo contrario, será benéfico, pois cada treino será feito diferentes numeros de repetições. É isso ae, vllw !.
Postado 29/04/2013 às 21:58 04/29, 2013 o importante mesmo é progredir tensão, se ele faz dessa maneira e consegue progredir, ótimo...
Postado 29/04/2013 às 22:05 04/29, 2013 Autor E assim ele chego e disse, vou parar de fazer esses 3x10.. 4x12.. etc... Agora vou fixar o numero de séries por exemplo 3 e quanto as repetições fazer sempre 8 se passa de dez aumento o peso.. Então se conseguir progredir não terá problema algum ?
Postado 29/04/2013 às 22:08 04/29, 2013 O importante é progredir. se no treino de hoje vc conseguiu fazer 3x5 com 30kg cada lado, e no treino seguinte você conseguiu 3x6 houve progressão e é isso que é mais relevante no desenvolvimento. Seja progressão no nº de repetições ou de cargas.
Postado 29/04/2013 às 22:16 04/29, 2013 O importante é progredir. se no treino de hoje vc conseguiu fazer 3x5 com 30kg cada lado, e no treino seguinte você conseguiu 3x6 houve progressão e é isso que é mais relevante no desenvolvimento. Seja progressão no nº de repetições ou de cargas. +1
Postado 29/04/2013 às 22:20 04/29, 2013 Autor Aah consegui compreender, como eu imaginava o que importa é progredir mesmo... Nosso musculo não conta as reps devia ter pensano nisso, diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario..
Postado 30/04/2013 às 05:34 04/30, 2013 diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario.. Não é questão de ser desnecessário, estipular um número fixo de repetições facilita o controle da progressão de carga, por exemplo.
Postado 30/04/2013 às 12:45 04/30, 2013 Aah consegui compreender, como eu imaginava o que importa é progredir mesmo... Nosso musculo não conta as reps devia ter pensano nisso, diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario.. exatamente. contar repetições serve apenas para saber se está ou não na hora de aumentar as cargas. eu treino com 5 a 10 reps de média, isto conforme o músculo ou exercício.
Postado 30/04/2013 às 13:27 04/30, 2013 Essa coisa de contar também é bastante utilizada para iniciantes, que não respiram quando executam o exercício, pois quando contam a série são obrigados a respirar.
Postado 30/04/2013 às 20:52 04/30, 2013 Autor Entendi galera, é como eu esperava... Eu vou sempre tentar ficar na faixa de 8 a 12 pra não dificultar a progressão de carga.. Obrigado pela ajuda de todos !
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