Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Cut

Rakdos
Por Rakdos
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade: 22

Peso: 72

Altura: 1,71

BF: 19

TMB: 2768,64

Objetivo: Cutting

dietamaio.png

link caso não abra: https://imageshack.us/a/img195/880/dietamaio.png

O que acham? :hair:

Postado

Eu não tomaria NescaL, principalmente em cutting. Põe aveia se quiser algum carbo a noite...

Também não tomaria Ades, por que tem muito açúcar pelo o que eu li.

Eu colocaria um pouco mais de gordura e proteína no total também.

Abraço.

Editado por zero_

Postado

Arruma ai, na sua dieta o 1 Iogurte na janta não tem nenhuma Kcal..

deixa a gordura em 1g/kg, em relação aos carbo ta ok, mande 3g por kilo nas 2 primeiras semanas , 2g por kilo na segunda e terceira semana até fechar o mes , ai começe o outro mes e faça a msm coisa, mantenha a proteina na faixa dos 2,5/kg. Abç

Postado
  • Autor

Blz pessoal, vou fazer as alterações aqui...

Mais alguma dica?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.