Olá galera,

Venho treinando 4x por semana hipertrofia a um ano e já faz uns 3 meses que estou seguindo uma dieta, eu sigo ela corretamente sem comer doces,frituras e porcariadas, mas andei lendo pela internet e vi sobre o "dia do lixo", então gostaria de saber se vocês sabem se compensa eu faze-lo uma vez por semana levando em conta que meu objetivo é ganhar massa muscular e perder gordura.

Vlw!

Se vc está tranquilo com a sua dieta não precisa de dia do lixo.

Procura um vídeo do Leandro Twin sobre dia do lixo, vai te ajudar bastante!

Eu curto fazer lixo 1x na semana (com proteína alta, tentando segurar um pouco as gorduras). Mas nunca mais que 1x/semana.

Eu faço uma vez por semana, e não me prejudica!

eu curto pra dar uma alivada na dieta pq ninguem é de ferro haha

É necessário kkk, ninguém é de ferro...

Pera, pera, ta fazendo dieta para perca ou ganho de peso? Os 2 ao mesmo tempo é dificil heim...

Dia do lixo só é necessario em uma dieta para perca de peso (para regular a leptina). Em outros casos só para fatisfação propia heheheh"

Pera, pera, ta fazendo dieta para perca ou ganho de peso? Os 2 ao mesmo tempo é dificil heim...

Dia do lixo só é necessario em uma dieta para perca de peso (para regular a leptina). Em outros casos só para fatisfação propia heheheh"

O foco é ganhar massa magra sem engordar e ir perdendo gorda aos poucos(tenho 7mm de gordura lateral)

Se eu fizer o dia do lixo eu teria resultado melhores?

Vlw galera!

esse negoco de ganhar massa sem engordar ..... nao existe isso nao mano --' ta em hormonios? acho o dia do lixo bom pra qem ta em bulking