Outros tópicos que fiz expiraram as imagens, essa aqui é definitiva, então... quero saber a opinião de vocês sobre a dieta bulking:

Objetivo: Hipertrofia

https://img18.imageshack.us/img18/6840/dietabulking.png

OBS: A proteina da linhaça na refeição 2 é 2,8g

Editado 28/04/2013 às 22:23 04/28, 2013 por Sonyc

come a aveia pura ?

come a aveia pura ?

Sim, com um pouquinho de água pra desgrudar da boca kk

Sim, com um pouquinho de água pra desgrudar da boca kk

e o jeito kk

up

qual seu peso?

pq dependendo tem que colocar um pouco mais de protein.

qual seu peso?

pq dependendo tem que colocar um pouco mais de protein.

Acho que a proteína está alta demais kkk, tenho 62kg/1.70 altura

não identifiquei direito, o número de prot é 128g? se for está ok, o ideal é 2g/kg

não identifiquei direito, o número de prot é 128g? se for está ok, o ideal é 2g/kg

128 da proteína vegetal + 102 da proteína animal kk

Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.

Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.

Deixar proteina vegetal em 30g ? Impossivel cara, 2 shakes proteinas já da 55g... ainda tem os alimentos que cobrem os macros de carboidratos que dão uma boa quantidade de proteina vegetal.. :/ o jeito é eu baixar para 10g cada shake de proteinas kkk

Editado 28/04/2013 às 22:23 04/28, 2013 por Sonyc

Se acha impossível então tá ué...

Se acha impossível então tá ué...

Faz um jeito de dar 30g de proteina vegetal aí, agradeço se possível..

Qual é a dificuldade de tirar os alimentos ricos em proteína vegetal? Não estou entendendo...

Qual é a dificuldade de tirar os alimentos ricos em proteína vegetal? Não estou entendendo...

Se for pra tirar as vegetais e colocar mais animais de boa, ajeito na hora, mas tipo... se for tirar só vegetais pra colocar 30g as refeições teriam um desequilibrio de proteinas e carboidratos...

Vou tentar aqui dar uma ajeitada... diminuir algumas quantidades.. vlw

E como é esse equilíbrio que eu não conheço?

E como é esse equilíbrio que eu não conheço?

Me diga comofaz então, agradeço!

Se eu tirar os 2 shakes de proteinas ja é 60g a - e da desequilibrio na ceia e pós... e dos macros de carboidratos já estão em posições e medidas favoraveis..

Editado 28/04/2013 às 22:57 04/28, 2013 por Sonyc

Postado as Hoje, 19:06

Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.