apenas uma curiosidade minha.

eu mando 30g de whey + 40g de malto e depois de 40 minutos, 100g de frango, 2 colheres de azeite, 2 ovos com gema.

e vocês?

Creatina e uma colher de mel.

20 minutos depois uma lata de atum com arroz ou com pao integral e aveia. Muitas vezes junto 400ml de leite simples

30g de whey - 1 hora depois a janta eu como macarrão, arroz, feijão, batata doce e frango.

30g de whey - 1 hora depois a janta eu como macarrão, arroz, feijão, batata doce e frango.

Kalvin , tome malto ou dextrose de preferencia junto com whey para ser melhor aproveitado .

Carbo de alto ig , eu gosto de mel tb .

Kalvin , tome malto ou dextrose de preferencia junto com whey para ser melhor aproveitado .

Carbo de alto ig , eu gosto de mel tb .

to lgd

Whey> Malto; Creatina. 30 min depois > batata doce, espinafre é brócolis.

Whey , depois claras com frango e arroz integral

Duas batatas doce e peito de frango ou uma lata de atum. Já tomei whey+malto+creatina no pós tbm, mas agora como estou com tempo prefiro investir em comida

edit: tropico trol

Editado 28/04/2013 às 16:01 04/28, 2013 por passosvinicius

Eu tomo banho!

Almoço!

Arroz/macarrão/batata, feijão, carne/frango e salada

No líquido mando 5g gluta, 30g whey, 5g crea e 60g dextrose, no sólido mando salmão, ovos, arroz integral e azeite!

Editado 28/04/2013 às 22:33 04/28, 2013 por Sonyc

Eu tomo banho!

graças a Deus né mano.. se não tomasse que iria ser tenso!