https://img401.imageshack.us/i/antes2.jpg/

antes com uns 14 anos.

https://img401.imageshack.us/img401/9458/antesm.jpg/

repara o braço rsrrs (15 anos)

https://img401.imageshack.us/i/depois1.jpg/

aqui dps de uns 6 meses de academia sendo 3 de hipertrofia

https://img401.imageshack.us/i/depois2.jpg/

foto com 5 meses de hipertrofia

tive uma boa evolução ? o que preciso melhorar ?

altura: 1,72

peso: 57kg

biceps: 31~32

ps. : lembrando q tenho apenas 16 anos.

sempre precisamos melhorar!

mais teve bons ganhos

continue

pesquise..

Bons resultados. Parabéns!

Pretende começar a suplementar?

Abraços e bons treinos....continue assim.

Bons resultados. Parabéns!

Pretende começar a suplementar?

Abraços e bons treinos....continue assim.

kra eu tive tomando maltodextrin e ganhei meio pote de amino fluid 37000no2 mais já acabou...

semana q vem vou começar whey+ malto e pretendo tomar uma creatina da universal ateh mes q vem... : D oq vcs acham ?

nossa mano vc tinha 20 de braço?

era muito fino velho!!!

deu uma boa evolução sim!!

se eu fosse vc metia bala na cretina malto w whey, mas nao esquecendo da alimentação.

quanto mais tu cresce, mais tu tem q come!

nossa mano vc tinha 20 de braço?

era muito fino velho!!!

deu uma boa evolução sim!!

se eu fosse vc metia bala na cretina malto w whey, mas nao esquecendo da alimentação.

quanto mais tu cresce, mais tu tem q come!

Era fino msm vei, academia me fez bem.. rsrsrs

agora é treina serioo, ahh e qual treino vcs me aconselham ?? a off b off c (1x) ou ab off cd???

ahh e vlw pelos posts!

isso ae velho ta no caminho!

Manda ABC mesmo..

Bela evolucao amigo, segue firme!

boa evolução continue assim

valeu aii galera!

qnto à suplementaçao, já decidi: vou começar cm o whey + malto semana q vem. Mês q vem começo cm a creatina.

Espero q de resultado

Bons ganhos brother, parabéns, não esquece da alimentação, come BASTANTE!

Ótima evolução. O que a musculação faz com uma pessoa é incrível. Garanto que você está muito mais seguro, feliz e com auto estima mais elevada. É maravilhoso.

Teu braço era mt fino brother , aliás , tu era mt fino :x .

Tu pesava qt ? 50kg ? Excelentes ganhos brother , se compara com a segunda foto então , pqp . Parabéns , e falta mt ainda .

se eu pesasse 50kg na época tava bom ... devia pesa uns 40 e poko...

falta mto com certeza, mas to ai na luta... um dia chego lá

Muito boa a evolução, parceiro. Realmente tu era só o pózinho.. kkkk

Mas é isso aí mesmo. Vai crescendo, auto-estima lá no alto. Mantenha a boa alimentação e treine forte!

Abraço e bons ganhos!!

Hj chegou meu whey(hilmar), vou começar whey + malto essa semana.

Valeu ai galera !

abraço pra todos