Nome: José Vitor

Idade: 18

Altura: 1,81,

Peso: 63 Kg

Objetivo: Precisa nem dzr né? Ganho de peso!

Isso aê..Segue a dieta. Espero sugestões =)

(No desjejum faltou adc uma capsula de Gerovital)

Eu deixaria a proteína em 2g/kg/dia e reduziria esses carboidratos aí. No lugar dos carboidratos colocaria mais gordura.

Hmmm.. ér, realmente a proteina ta passando um pouquinho ali... Vou diminuir. Melhor que economizo .. A grana ta curta!

A ideia é esse mesmo: economizar. Usar proteína como fonte de energia é jogar dinheiro no lixo...

A ideia é esse mesmo: economizar. Usar proteína como fonte de energia é jogar dinheiro no lixo...

Isso. Mano, Qual o objetivo de jogar mais gordura la? Lipidios fornecem 2 vezes mais cal q carboidratos, FATO. Contudo, a quantidade de calorias ja bateu. Qual o fundamento da mudança?

Isso. Mano, Qual o objetivo de jogar mais gordura la? Lipidios fornecem 2 vezes mais cal q carboidratos, FATO. Contudo, a quantidade de calorias ja bateu. Qual o fundamento da mudança?

O objetivo é aumentar o sabor e o prazer das refeições. A quantidade de calorias seria a mesma, minha sugestão foi substituir carboidratos por gordura, mas é claro que o volume das refeições será menor. Isso não quer dizer que a saciedade vai ser menor, pelo contrário, a gordura proporciona mais saciedade que o carboidrato.

Além disso, a gordura causa menos variação da glicose sanguínea em comparação ao carboidrato. O resultado disso é mais ou menos o que todo mundo busca com carboidratos de baixo índice glicêmico, só que a gordura é ainda mais lenta! Ou seja, energia mais constante e estável o dia todo e sem aquelas "vontades" de comer porcarias entre as refeições.

Eu sou o único aqui que prefere gordura ao invés de carboidrato? rs

O objetivo é aumentar o sabor e o prazer das refeições. A quantidade de calorias seria a mesma, minha sugestão foi substituir carboidratos por gordura, mas é claro que o volume das refeições será menor. Isso não quer dizer que a saciedade vai ser menor, pelo contrário, a gordura proporciona mais saciedade que o carboidrato.

Além disso, a gordura causa menos variação da glicose sanguínea em comparação ao carboidrato. O resultado disso é mais ou menos o que todo mundo busca com carboidratos de baixo índice glicêmico, só que a gordura é ainda mais lenta! Ou seja, energia mais constante e estável o dia todo e sem aquelas "vontades" de comer porcarias entre as refeições.

Eu sou o único aqui que prefere gordura ao invés de carboidrato? rs

MUITO interessante seu ponto de vista. kkk Obrigado, vou dar uma pesquisada aki e ver o q faço ! =)