Postado 25/04/2013 às 23:44 04/25, 2013 Ae marombas, sou novo no fórum e gostaria de uma dica Tenho 1.70 76kg 8% de BF (mais ou menos) Tenho 65cm de coxas, entretanto não aparenta ter o tamanho que tem devido ao vasto lateral, gostaria de saber algum exercício que de ênfase a essa parte do quadriceps que eu realmente tenho dificuldade em hipertrofiar. Obrigado
Postado 26/04/2013 às 00:00 04/26, 2013 agachamento pega o vasto e ouvir dizer que o leg quando feito com pés juntos
Postado 26/04/2013 às 00:33 04/26, 2013 - Leg Press com os pés juntos; - Agachamento Hack com os pés juntos; - Bulgarian Squat - Avanço
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