jeansousa1996 1 Postado Abril 24, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 23:38 (editado) Peso 67 Altura 175 ABC 2X TODOS 4X8 Peito Triceps e Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Paralelas Mergulho ( Focando Peitoral ) Pulley Inverso Pulley Direto Desenvolvimento Pra traz Desenvolvimento Pra Frente Costas e Biceps Ant Braço Barra Fixa Puxador pra Traz Cavalinho Remada Curvada Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Rosca inversa Perna Agachamento Leg Press Flexora Extensora Panturrilha no Leg Panturrilha e em pe Editado Abril 24, 2013 às 23:39 por jeansousa1996 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XistoO 6 Postado Abril 24, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 23:43 muito volumoso peito e biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Abril 24, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 23:47 Eu passaria a paralela para foco em tríceps tiraria um puley, tiraria rosca concentrada e alternada colocaria a martelo, tiraria desenvolvimento atras e colocaria elevação lateral assim teria um isolador para ombro, e adicionaria encolhimento no dia de costa, e tbm tiraria leg e adicionaria Stiff ou o RDL ae boa planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora