Atualmente estou fazendo:

Supino reto: 4x 8 repetições

Supino inclinado: 4x 8 repetições

Supino declinado: 4x 8 repetições

Peck Deck: 3x Faz 8 com o max de carga, dps reduz 50% e faz o max de repetições.

Gostaria de saber se tem um treino melhor para peito, pq n desenvolvo mt bem!

Abdominal não sei quais são os melhores exercícios se puder ajudar

Suplementação: hipercalorico 2x ao dia, Creatina durante o treino e whey protein dps do treino.

Peço desculpas se postei no lugar errado, sou novo aqui no fórum.

só me diz uma coisa, por que creatina durante o treino?

nao precisa de 4 exercicios para peito, 3 já esta bom:

Sup. reto

sup. inclinado

crucifixo/pekdeck/crossover

agora voce determina a intensidade.

abdominal: plank, obliquo e infra. sempre com peso e nada de 5431261268719021 repetições.

E a indicação dele kk tomar durante o treino, qual seria melhor forma então?

E a indicação dele kk tomar durante o treino, qual seria melhor forma então?

na embalagem? wow kk

toma no pós treino cara, melhor absroção..

Cara quero um suplemento que de akela disposição pra malhar, vi nesse site do banner q ta no fórum maltodextrina, ela da essa disposição? Nunca tomei dela

dá tanta diposição quanto qualquer carboidrato silmples, se você beber agua com açucar cai ter quase o mesmo efeito

Suplemento que dê disposição pra malhar seria um pré treino, não? Assault, NOxplode etc...

Malto (carb.simples) é mais indicado no pós com whey, pelo pico de insulina gerado

Vlw galera ajudou muito