Divisão De Treino Criado Pelo Instrutor

[Skinnerr 0]

Bom dia Galera,

Gostaria que vocês dessem uma avaliada na divisão que o instrutor da minha academia me passou

É um ABCD

A- PEITO/FRONTAL OMBRO

B- PERNAS/TRICEPS

C- COSTAS/LATERAL OMBRO

D- PERNAS/BICEPS

Na divisão de pernas

Treino B

Cadeira Extensora

Abdutor

Panturilha no leg

Panturilha no hack

Treino D

Agachamento Livre

Agachamento com halter

LegPress Normal

LegPress Superior

Deem uma olhada pessoal e deem sua opinião, na minha esta totalmente me ferrando essa divisão. Tava pensando em fazer um ABC

porém eu gosto de treinar ABCD

[XistoO 6]

Frontal ombro? Lateral ombro??

cade o trapezio?

mano esse treino ta uma merda.. sério. joga isso fora e monta outro

[Mihuuuu 26]

divisão ruim, musculos sinergistas seguidos dos musculos principais, não faz sentido nenhum

[Skinnerr 0]

Poiis então é o que eu questionei a ele, dai ele vem dizer que da mais estimulo

Eu estou pesquisando aqui para fazer um novo

voces me indicam o que para hipertrofia

um ABC ou um ABCD?

valeu

[Skinnerr 0]

Hoje vou iniciar a nova divisão que escolhi

vou fazer um ABC

1 semana= ABCAB

2 semana= CABCA

3 semana= BCABC

E assim consecutivamente.

A divisão fiz

A - PEITO/OMBRO/TRICEPS

B - COSTAS/BICEPS/ANTE-BRAÇO

C - PERNAS

Sendo que 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

Assim vai ficar bom?

abraço

[Mihuuuu 26]

Hoje vou iniciar a nova divisão que escolhi

vou fazer um ABC

1 semana= ABCAB

2 semana= CABCA

3 semana= BCABC

E assim consecutivamente.

A divisão fiz

A - PEITO/OMBRO/TRICEPS

B - COSTAS/BICEPS/ANTE-BRAÇO

C - PERNAS

Sendo que 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

Assim vai ficar bom?

abraço

é o que eu faço, mas não faço ante-braço pq meus exercicios são quase todos compostos. não utilizo as máquinas e coloco peso pra 5-8 repetições, to gostando desse meu treino

Editado Abril 24, 2013 às 15:01 por Mihuuuu

[Dacio 240]

Isso aqui é teu treino de pernas?

Cadeira Extensora

Abdutor

Além do mais, cadê costas? a frequência não está legal.

Na boa, manda teu instrutor se foder.

Pesquisa e monta um treino para você, tem mais futuro.

[Skinnerr 0]

Isso aqui é teu treino de pernas?

Cadeira Extensora

Abdutor

Além do mais, cadê costas? a frequência não está legal.

Na boa, manda teu instrutor se foder.

Pesquisa e monta um treino para você, tem mais futuro.

Brother o treino de perna ele dividiu mas mesmo assim ficou uma merda

kkkkkkk

ja fiz um treino novo que vou iniciar ele

[miguelnramos 206]

Mais um desinstrutor.

[Skinnerr 0]

Mais um desinstrutor.

Pois é né gente, os caras "estudam" para depois nós ainda termos que pegar e estudar e pesquisar para arrumar as cagadas que eles fazem e eu não entendo e tipo eu comento as vezes que eu pego pesquiso e tudo mas eles tem preconceito ficam falando que essas coisas que colocam na internet nada é verdade tudo errado só fazem errado, mas eu não entendo uma coisa, como que uma coisa que todo mundo fala que é pra ser ta errado é quase impossivel de isso acontecer, massss paciência e vamos nós mesmo sendo autodidata e aprender. Para ter noção o cara não sabia o que era BF.