Tenho só uma duvida sobre os meu treino, após que ela for esclarecida, peço que um moderador feche ou apague o tópico. Grato.

Treino de costa, biceps e Trapezio:

EU alterno nos treinos, um treino pull up e no outro chin up.

fica assim:

PULL UP / CHIN UP 4x6

Remada curvada 3x8

Remada baixa 3x8

Rosca direta 4x6

Crucifixo Inverso 3x8

Abdominais.

Quando eu faço PULL ups, eu boto um exercicio a mais no treino de biceps, geralmente rosca concentrada ou scott. Qaundo faço chin ups (que é mas focado no biceps), eu deixo só a rosca direta mesmo.

Está certo fazer isso ou eu não devo adicionar outro exercício aos biceps quando eu for fazer pull up??

Grato.

up? ;s

nÃO VEJO NECESSIDADE, seu bíceps será bastante recrutado pelos compostos.

Tira esse crucifixo inverso dai, pois além de ser um exercício ruim, ele só esta dando um volume no seutreino, já q o Remada curvada trabalha o posterior de ombros( se esse for a sua intenção com ele).

Então de boa. valeu Luís.