Galera é o seguinte.. Eu acordo por volta das 5:30 da manha pra ir treinar as 6:00 da manha, é o unico horario, pois trabalho e estudo. Só que meu problema está em comer alguma coisa logo qdo acordo, to meio perdido nessa hora do dia. Geralmente eu como meia lata de atum ralado ao natural e 2 ovos. Queria saber o que acrescentar ou trocar essa alimentação. Obrigado.

De proteína tá ótimo, acrescenta uma batata doce, só pra por uns carbo..

pra mim refeição pré treino tem que ser carbo + proteína

eu colocaria claras de ovos, atum, carnes magras, frango com um carbo tipo aveia, banana, etc

E se eu fizer assim: 2 claras de ovos, 1/2 lata de atum, 1 banana e 40g de malto?

meu pré-treino

15g albumina

1 banana

1/2 colher chocolate em pó

meu pós-treino

25g albumina

1 banana

1/2 colher de chocolate em pó

rsrs

mas sigo dieta low carb e já estou extremanete acostumado a funcionar com pouco carboidrato... inclusive se como muito carbo eu fico mais cansado do que se não comer

Queria saber o que acrescentar ou trocar essa alimentação. Obrigado.

E quer mudar por quê?

• 2 ovos inteiros ( não tem porque tirar a gema ...ao menos que seus objetivos vão contra isso )
• 1 lata de atum
• 1 carbo ( pão, aveia,batata,leite...)

já tá muito bom rapaz o_o