Olá galera,

Tenho uma duvida aqui...estou querendo começar a fazer um trabalho aeróbico, pois to precisando queimar uma gordurinha...seria logo apos o treino...tipo 20 min de esteira. Queria saber se o fato de tá queimando gordura com a corrida tb esterei queimando massa muscular. E tb so tomarei o whey uns 40min apos o treino com o trabalho aeróbico. Me disseram que o ideal é tomar logo apos ao treino.

Valeu galera!

perder gordura = dieta hipocalórica.

se voce fizer o aerobico logo após a musculação vai liberar cortisol por um tempo maior, alem de nao ter muita fonte de energia (carbo) no organismo a consequencia disso é a utilização de massa magra para fornecer energia.

perder gordura = dieta hipocalórica.

se voce fizer o aerobico logo após a musculação vai liberar cortisol por um tempo maior, alem de nao ter muita fonte de energia (carbo) no organismo a consequencia disso é a utilização de massa magra para fornecer energia.

Saquei...então seria melhor focar na dieta mesmo!

Quanto a tomar o whey logo apos o treino? qual sua opinião sobre isso? hj tomo assim: 1 dose do whey 100% optimun + 15g de dextrose logo apos o treino e antes de dormir tomo + 1 dose do whey, só que dessa vez sem o dextrose.

abraço

o ideal mesmo seria fazer aerobico em outro horário...

na minha opinião as duas melhores opções são

AEJ - aerobico em jejum, 20 minutos de caminhada ao acordar... pode tomar café, ou cafeína, ou chá veerde 30 minutos antes

ou

h i i t - treino intervalado.... ao invés de fazer intensidade moderada, fazer corridas curtas com maior velocidade, com descansos entre cada corrida... comece devagar, as primeiras é bom ir devagar ..depois vai aumentando a velocidade a cada tiro

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