Galera , eu almoço por volta das 2 horas . Só tenho esse horario .

Seria melhor eu almoçar as 2 e ir academia umas 3:30 ou almoçar as 2 espera ate umas 4:45 pra come banana com aveia , granola e mel ?

Eu indo as 5 horas , vo chega umas 6 e poko e vo jantar .depois as 8 comer 2 ovos e 8:45 leite pra durmi .

Eu indo 3:30 chego quase 5 horas como lanche com pao e peito de peru , 6 horas janto , 8 ovos e 8:45 leite .

Na pratica taria trocando a banana com aveia mel e granola pelo pao com peito de peru .

Oq voces fariam ? Obrigado !

almoço : arroz branco ,feijao , alface , carne vermelha , batata , cenoura .

janta : arroz , frango grelhado , alface .

Faça um almoço pre treino , eu tb faço isso a mais de 1 ano.

Eu almoço as 12:00 , arroz integral , feijao , carne , batata doce , legumes/saladas..Quando da 1:30/2:00 eu vou treinar , chego as 3 horas em casa e faço um lanche pos treino.

Faça um almoço pre treino , eu tb faço isso a mais de 1 ano.

Eu almoço as 12:00 , arroz integral , feijao , carne , batata doce , legumes/saladas..Quando da 1:30/2:00 eu vou treinar , chego as 3 horas em casa e faço um lanche pos treino.

blz ,