Bom, eu tenho 15 anos, (fiz neste mês), faço natação 4x por semana e gasto muitas calorias, mas é claro que reponho, eu como bastante mesmo, dieta mesmo é difícil dizer pois varia o que como diariamente.. Só no café da manhã que como sardinha enlatada, 2 ovos, e é isso..

Bom, eu pedi o Whey da Optimum 100%, vai chegar em 20 dias, o meu problema é que onde eu moro, (outro país), não tem academia como tem no brasil, e se tiver é uma raridade aceitarem quem é de minha idade.. Já pesquisei bastante mas não obteve muito sucesso..

Eu também pedi um Hipercalórico, mas é daqui mesmo, vi alguns relatos, e comparei com outros hipercalóricos mais famosos.. Não achei muita diferença então pedi ele também, chega amanhã.

..Bom, já que eu faço 4x por semana natação, eu queria implementar o Hiper, pois não é o suficiente o que eu como, sim claro eu como bastante mesmo, como de tudo, arroz, feijão, carne, salada.. Como frutas, e tudo, mas não é o suficiente para minha massa conter.. E decidi comprar o Hiper.

Bom, o whey eu comprei por querer suplementar no meu pós treino (que é feito em casa, eu pesquiso bastante e não faço tudo no limite), mas o que eu leio por ai, é que precisa colocar malto também, não sei direito.. Eu poderia usar este whey+malto em minha idade?

Tenho 1,72, e peso 51KG..

Se puder usar, posso usar as informações deste fórum, como complementação no mesmo horário que o pessoal costuma a dizer, que é o melhor horário? Ou tem algo específico para minha idade? Obrigado pessoal.

=EDIT

Achei um malto na amazon, não sei se supri minhas necessidades mas é o que tem mais votos, e queria a opinião para ele também:

(2KG)

De 100g

energia 379kcal

0g de proteína

0g de gordura

94.76g carboidratos

2 mg de sódio

Não vou postar o nome, e nem o link, pois acho que não há necessidade, já que ninguém aqui do fórum deve ter usado, por ser internacional e não com muita repercussão por aqui já que o pessoal usa malto do brasil mesmo.. Mas se quiserem.. Obrigado novamente

Editado 22/04/2013 às 01:27 04/22, 2013 por Flash Hira

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/

Editado 22/04/2013 às 01:19 04/22, 2013 por fred.roots

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/

..Deletando tudo aqui, pesquisei por umas 1:30 e complementei bastante minha dieta.

Pesquisei pesquisei, parei um pouco pra respirar, pesquisei mais fundo ainda.. E minha dieta está quase compleat (na parte de colocar os suplementos no horário certo)

Só há UMA dúvida!

Minha escola é de tempo integral, se eu chego 15:30 em casa, faço meu lanche neste mesmo horário e tomo o hipercalórico, depois vou começar o treino as 16:20 por ai, tem algum problema? Nestes tópicos ai diz que é 1:30 antes, mas não é possível.. Pois só posso tomar em casa, posso tomar uns 50 minutos antes do treino? Tem algum problema?

Editado 22/04/2013 às 03:42 04/22, 2013 por Flash Hira