Pra quem tem dificuldade de comprar aquele whey de 130 reais pra durar 2 semanas , essa daqui é uam boa opção :

-50g de farinha de aveia (400g de farinha aveia é cerca de 4 reais) dura 8 dias

-50g de leite em pó desnatado (400g de leite em po desnatado é cerca de 6,50) dura 8 dias

-300ml de leite desnatado (cada litro de leite em média 1,99) dura 3 dias +/-

Coloque o leite na panela , junto da farinha de aveia , mexa até ficar grosso , depois coloque o leite em pó e pronto. Faço praticamente todo dia de manha pq leva 10min pra ficar pronto e tem uma quantidade até boa de proteinas , carbs...

Carboidratos : 74g

Proteinas : 33g

Gordura : Menos de 5g

Eu tomo junto um colher de azeite.

legal essa receita em amigo, se quizer dar um boost pode colocar amendoim triturado no meio!

legal essa receita em amigo, se quizer dar um boost pode colocar amendoim triturado no meio!

Com certeza! Eu tb uso amendoim , como amendoim + pão integral e leite as vezes!