Eae marombas suave? Arnold classic chegando aii em rsrsrs

Bom vms aoo assunto. Eu to montando um treino de biceps e ele fico assim:

-Rosca direta

-Rosca alternada

-Rosca direta com pegada inversa

Então eu to querendo mudar essa ultima e botar um scott mas eu não sei se fica legal rosca direta e scott na msm serie o que vcs acham?

Se nehum desses aii ta bom o que vcs acham que eu poço fazer no lugar desse ultimo?

vlw

rosca inverssa pega mais antebraço, é melhor deixar assim.

jaé vlw

Poste seu treino completo, se possível use o padrão do fórum.

Rosca direta com pegada inversa é pro antebraço!

Muda pra:

- Rosca Scott

- Rosca Direta

- Rosca Martelo Alternado

Editado 21/04/2013 às 23:34 04/21, 2013 por Spardam

Você faz costas e bíceps? Se for não vejo necessidade de por rosca inversa pois dependendo do treino de costas já vai ter trabalhado bem o antebraço , em relação ao bíceps só chin ups e rosca direta já são suficiente.

Obs: Estou supondo que seja ABC2x se não desconsidere isso!!