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Por tk
Em Treinamento

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Postado

Bom galera, como no outro tópico ninguém responde, abri esse, que tem informação mais direta:

Meu atual treino de costas está assim:

Barra fixa frente 4x8

Remada baixa 4x8

Voador 4x8 ( hell no )

remada curvada

deadlift

séries e repetições você escolhe, acho isso muito pessoal.

Editado por Theuziin

Postado

No treino de perna. Deadlift é um exercício fullbody, mas é muito mais a lombar, glúteos e quads do que os dorsais e trapézios.

E um treino de costas baum...

Barra-fixa 3x4(com peso)

Remada curvada 3x6

Remada unilateral com halteres 3x15

Postado

tambem acho que vai de pessoa pra pessoa isso do terra. Eu mesmo sinto muito mais costas do que pernas

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