Combinando exercícios anaerobicos e aerobicos alternados na semana com L-Carnitine e Whey Protein qual será o resultado?

Pois eu quero manter o peso, mas perder massa gorda e substituir por magra ,e definindo ao msm tempo

o resultado é se você não tiver uma dieta você nao vai pra lugar nenhum

o resultado é se você não tiver uma dieta você nao vai pra lugar nenhum

Falou tudo

eu sei q sem uma dieta nada da certo , concerteza irei seguir uma boa dieta q no caso seria essa:

Uma pilula d L carnitine em jejum , 30 min depois um copo d 200ml d leite desnatado com uma clara d ovo ouduas e um pão(forma) com queijo branco, as 9:30 uma maçã ,e as 12:30 almoço(10 colheres d sopa d arroz uma concha d feijão , 6 colheres d sopa d carne moida uma porção d tomate (inteiro hehe adoro tomate)e uma porção d cenoura ou outro legume ), e um suco d laranja , as 3:30 como uma banana, e no café da tarde um copo d leite de 300ml com uma ou duas claras d ovo e uma colher de sopa d aveia , e um pão com queijo logo após tomo algum tempo antes de ir academia ou fazer aeróbico mais uma pilula d L carnitine , depois da academia ou aeróbico(insanity, futebol ,ou corrida) tomo uma dose de wey protein (25g)com agua ,e na janta se repete o mesmo prato do almoço

pra mim é uma boa dieta mas n sei se realmente é .

SE eu segula junta da suplementação qual seria o resultado obtido?

Aceito dicas para a suplementaçao e para dieta

Combinando exercícios anaerobicos e aerobicos alternados na semana com L-Carnitine e Whey Protein qual será o resultado?

Pois eu quero manter o peso, mas perder massa gorda e substituir por magra ,e definindo ao msm tempo

Todos queremos amigão, todos queremos....

Kkkk vou t ensinar o segredo qnd for comorarxsuplemento , va na lojinha com uma cartaz de umas gostosas na parede e um minte de potes de proteina coloridos , pegue aquele pote black+ concentrado+ ultra + pro + anabolic + meu peru a 4 , cheire aperte e devolva na prateleira , guarde esse 300 reais que vc ia gastar e q o vendedor te garantiu q ia ficar trincadao no verao e atravesse a rua , va no mercado e compre tudo , disse todo os 300 em arroz int , peixe , muitoo peixe , frango , muittooo frango e ovo , qnt mais possivel dps compre uns pacotes de pao 100% int , joga tudo na oanela e faca 6 refeicoes por dia , só assim ira crescer

Esqueci da aveia e das banas