Primeiro os dados, depois as questoes correto

FOCO: QUEIMAR A FAT sem catabolisar (mantive esse foco porem interessado em ganhar o possivel de massa magra para poder ajudar na destruicao dessa que me destroi)

23 anos

1.79 altura

76 kg

14.56 Percentual de gordura no dia 5/4/2013

excelente resistencia para aerobicos..

Estive fazendo dieta Atkins ou cetogenica durante 1 mes e meio, me mantive basicamente na fase de inducao, com excessao apenas nos 2 dias de manutencao entre os 14 dias indicados para inducao. Em minha inducao ingeri uma base de 25g- de carb dia, e proteina e gorduras boas, segue a dieta apenas com a alimentacao que eu fiz:

Desjejum: cafe descafeinado 40g de queijo canastra, azeite e oregano

lanche da manha: omelete(1 ovo) com carne ou legumes ou queijo parmesao

Almoco: Salada folhas, (alface, espinafre, couve.) salada moderada de couve flor, brocolis, cenoura e as vezes abobrinha entre outros. CArnes magras media de 2 a 3 bifes (200 a 250g).

PRe treino: Tomate inteiro, 3 claras e 2 gemas.

Pos liquido: creatina, colageno hidrolisado (nem pergunte.. :x) e 30g proteina isolada de soja 90%.

Pos Solido: Queijo e outro alimento sem carbo (quiabo ou jilo frito, gelatina de colageno, frango grelhado, etc.)

JAnta: PEixe ou frango e salada defolhas com pouco ou sem sal.

Ceia: 1/4 de abacate batido em agua com 12 gostas de sucralose, ou apenas o abacate e a sucralose e um chazinho de sidreira para ajudar no sono..

Bom ate ai tava ok.. fazendo treino ABC2x semana, focado em queimar gordura ou assim me disseram

postarei fotos em breve qdo souber fazer isso, com detalhes do meu treino.Resumidamente o treino e baseado em series de 15x alguns uni+bi laterais e tals e AB com 3 aerobicos, e C com 1 (treino perna e abdomen) variando de 10 a 20min no treino, nos quais custumo pegar pesado correndo no minimo de 9km/h ate 12 km/h..

duas semanas treinando e nao vi muitos resultados entao tomei a atitude de desaposentar meu clenbuterol seria legal se a cetose tivesse continuado mas aparentemente quando se toma doses altas do clenb a cetose parece enfraquecer... testado com keto diabur(teste de lipolise de farmacia). BOm nao sei pq a cetose negativou mas suspeito que a liberacao de glicose no sangue do clenb possa ter tido algo a ver..

Clenb:

Dia 1: 4ml

D2: 5ml

D3: 6ml

e assim ate hoje que estou nos 10 e agora comeco a fazer assim: 10, 10, 11,11,12,12 ate 14ml. (Dosagem com base em feeling mesmo, otimos efeitos e so sinto caibras de efeito colateral)

Obs: insonia eu sempre tive natralmente kkkkk

bom oque eu tenho a informar tai, desculpem os possiveis e provaveis erros gramaticais e ou racionais e de conhecimentos nutricionais rsrs.

BOm vamos as duvidas:

1- Clenb pode ter acabado com a cetose? ou sabotaram a minha dieta em casa rsrs

2- em sites gringos vi que o " indicado" de dieta para fazer com o clenb e de 1 a 1.5 proteina, 0.5 a 1g de carbo e 0.25 a 1g de fat por libra/kg..

3- qual o melhor treino nesse caso para maximizar a queima de FAT? e quem sabe de brinde ganhar umas graminhas de massa magra..

4- seria melhor o treino aerobico em HIIT(high intensity interval treining) apos o treino com pesos?

5- Alem do slow-k (potassio) e necessario focar no equilibrio eletrolitoco da dieta tambem?

6- posso ciclar clenb com dieta cetogenica 15 on 17 off sendo nesse caso implementar nas vitaminas que faltaram na dieta cetogenica enquanto uso o clenb nos 15 on?

7- em relacao ao treino com peso seria ideal hipertrofiar para queimar a fat mesmo em descanso ou manter o treino na base da suadeira mesmo? (postarei as fotos da ficha da academia qdo souber como rsrs)

8- sobre o potassio qual o ideal a tomar de slow-k em respectivas doses de clenb? ou isso varia de pessoa para pessoa ? (tomei 600mg n melhorou 100% n)

Quem quiser dar sugestoes para me guiar por um caminho onde eu possa montar uma nova dieta serei grato, o mesmo, caso me ajudem com minhas duvidas! desde ja agradeco pelo forum tao informativo! com Deus ate breve

Editado 21/04/2013 às 22:49 04/21, 2013 por Monluc (veja o histórico de edições)

consegui as informacoes em foruns gringos uns americanos, outro australiano e um cheio de japa kkkk imaginei que aqui pelo menos o povo ia saber algo mais especifico sobre o clenb mas d boas.. espero ter ajudado quem precisava de direcao com a dieta cetogenica, e de qq jeito vlw a tentativa ne

Editado 22/04/2013 às 06:42 04/22, 2013 por Monluc (veja o histórico de edições)

Gostaria de lembrar que o clenb NAO deve ser consumido por pessoas com: DIABETES, HIPERTENSAO, PRESSAO ALTA e que tenham algum tipo de TRANSTORNO ANTI-SOCIAL (Psicopatia, sociopatia, personalidade multipla). Este ultimo devido ao fato de aumentar a ansiedade, apatia e agressividade nesses individuos, agravando o transtorno.