eu treinava a alguns meses atrás fiquei com escoliose e tive que parar... voltei a um mês atrás e to disposto a mudar totalmente... alguém poderia me dizer se o treino tá legal assim pra 1 mês

Treino A

Puxador Frente

Remada Baixa

Remada Maquina

Terra com Halteres

Agachamento Guiado

Leg Press

Extensão

Flexão

Treino B

Supino Reto

Crucifixo Reto

Supino Inclinado

Peck Deck

Elevação Frontal

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Encolhimento

Treino C

Panturrilha

Rosca Direta

Rosca Alternada

Triceps Puxador

Triceps Testa

Triceps Francês

Rosca Inversa

Abdominal

obs: tenho escoliose... devo fazer hipertensão certo ?

Voce deve procurar um médico para tratar sua escoliose, ele vai te falar o que é melhor fazer.

Esta mal divido esse treino, trapezio voce faz com costas, e panturrilha com perna, é melhor voce treinar pernas separado, daria para deixar peito/costa - pernas - braços, e da para mudar bastante exercicios ai.

a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas

a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado

b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups

c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé

abraços..

obs: se for natural se usa aes ai outra historia ...