Período 1:

Dia A: Peitoral e Dorsais

Supino reto

Remada Curvada

Barras paralelas

Barra fixa

Dia B: Pernas

Mesa flexora

Levantamento terra

Agachamento

Dia C: Tríceps e Bíceps:

Supino fechado

Barra fixa supinada e fechada

Caramba , o shape do cara eh foda !

e só isso ( Peito 1 exercicio) eu faço 3 kkk sera q to errado ou o cara nao eh natural ?

logico que ele NÃO é natural

mas tem acompanhamento nutricional,treinamentos e drogas...

muito provavelmente esse treino é mentira também.

com gh, até contrair o musculo você deixa ele bonito

dizem q ele n é natural lek!mt show o treino! uhuw!

Os boatos é dele ser natural sim, mas vai saber...

logico que ele NÃO é natural

mas tem acompanhamento nutricional,treinamentos e drogas...

muito provavelmente esse treino é mentira também.

com gh, até contrair o musculo você deixa ele bonito

vi em 4 sites diferente , axo q eh esse mesmo , incluindo leg press,elvantamento dakelas bolas de aço e pneus ( nao sei a frequencia) mas o treino axo q eh esse sim .

Imagino que deva haver uma grande tensão na fase excentrica e cargas razoávelmente elevadas.

treina peito e dorsal no mesmo dia ? acho difícil em amigo

Editado 20/04/2013 às 23:20 04/20, 2013 por fred.roots

treina peito e dorsal no mesmo dia ? acho difícil em amigo

qual o problema?

dizem q ele n é natural lek!mt show o treino! uhuw!

o coleman também é natural

o coleman também é natural

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu tbm uso um só exercicio ou dois por musculo, treino full body atualmente, só que faço series triangulo de 7 series, por exemplo, na remada com maquina começo com 21kg a primeira serie, vai umas 12 a 15 reps, na segunda coloco mais 5, vai para 26 mais umas 8 ou 10, depois mais 2 para 28, mais umas 6 a 8, depois mais 2 mais umas 4 a 6, depois tiro 2, depois mais 2 e por ultimo os 5 voltando para 21, são 7 series, e o descanso é de 1 min por serie, quase não aguento mais nada de exercicio para as costas, ou seja a intensidade é monstruosa, as vezes é por isso que o treino dele é tão simples, ou pode ser fake, só que para mim funciona assim minhas medidas de peito é de 113 cm, acho que é alguma coisa ^^.