Gui312 300 Postado Abril 21, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 00:41 Whaaaaaat?!?!!?!? hehehe Quanto mais perto do seu limite genético você está (ou seja, quanto mais músculos você tem), menos músculos você vai construir, então precisará de menos proteína http://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Abril 21, 2013 às 00:52 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 00:52 Carboidrato = energia amo carbo - E realmente superestimar a necessidade de proteína é uma coisa que acontece com tipo 99,99999% de quem faz esporte/treina Outro erro é achar que só carne, ovo e leite tem proteína. Basicamente tudo tem proteína, é só saber combinar certo e comer o suficiente que dá pra crescer tranquilamente sem carne e essas coisas E SEM WHEY Verdade... queria saber algumas combinações de prot veg, algm sabe ? eu sei do milho+ervilha e do arroz+feijão... quria saber com oque combinar as prots da aveia... é q nao sou muito fã de carne/frango só peixe mesmo... mas é mto caro :/ se tive falado alguma besteira desculpa ae hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky6 67 Postado Abril 21, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 00:54 Concordo com tudo dito a cima Porem temos que lembra da GENETICA !! Provavelmente ele deve ser um Mesomorpho Tem pouca gordura e facilidade de ganhar massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Abril 21, 2013 às 01:02 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 01:02 Verdade... queria saber algumas combinações de prot veg, algm sabe ? eu sei do milho+ervilha e do arroz+feijão... quria saber com oque combinar as prots da aveia... é q nao sou muito fã de carne/frango só peixe mesmo... mas é mto caro :/ se tive falado alguma besteira desculpa ae hehe Não precisa ficar se preocupando exatamente em QUAL alimento encaixa com qual... o importante é variar bem e não bitolar Os aminoácidos ficam no sangue por bastante tempo, se vc come arroz no almoço e feijão na janta por exemplo pode ter certeza que dá certo O legal é botar um pouquinho de cada mesmo, arroz, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, essas coisas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Abril 21, 2013 às 01:04 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 01:04 É ruim hein? São 5 anos de fórum cara e por incrível que pareça, continuo repetindo as mesmas coisas... Isso ai foi pro que eu falei? :| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiwi007 167 Postado Abril 21, 2013 às 02:11 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 02:11 Verdade... queria saber algumas combinações de prot veg, algm sabe ? eu sei do milho+ervilha e do arroz+feijão... quria saber com oque combinar as prots da aveia... é q nao sou muito fã de carne/frango só peixe mesmo... mas é mto caro :/ se tive falado alguma besteira desculpa ae hehe farinha de aveia + leite + ovos = panquecas depois q eu li o plano nutricional do mike mentzer eu parei de me preocupa muito com a quantidade de proteina ingerida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Abril 21, 2013 às 02:58 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 02:58 Ainda acho que é a seleção natural UEAHEUHAUE o corpo dele se adaptou e progrediu para manter a saude e a vida do rapaz ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Abril 21, 2013 às 03:11 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 03:11 depois q eu li o plano nutricional do mike mentzer eu parei de me preocupa muito com a quantidade de proteina ingerida mentzer tinha uma abordagem meio diferente em relaçao a dieta para o universo do fisiculturismo mesmo na verdade o modelo de dieta dele parecia ser bem equilibrado, e ao que parece ele nao via essa maluquisse de comer de 3 em 3h como uma necessidade (se bem me lembro eram 4 refs/dia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiwi007 167 Postado Abril 21, 2013 às 03:34 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 03:34 Ainda acho que é a seleção natural UEAHEUHAUE o corpo dele se adaptou e progrediu para manter a saude e a vida do rapaz ! lol isso nao eh seleçao natural eh lamarckismo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 21, 2013 às 05:00 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 05:00 fiquei um tempinho fora e ja postaram um monte de coisa. Eu falei zoando de nao saber a magica dos carbos (ta bom que eu nao sei explicar tecnicamente igual a vc) Sei que tem a ver com os niveis de energia mesmo kkk. Sobre o topico: soja cozida é gostosa com carne e arroz farinha de soja aveia banana e leite tbm é gostoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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