Bem galera, depois de tirar alguma dúvida com vocês, remontei meu treino ABC2X. E ficou da seguinte forma:

TREINO A - PEITO, OMBRO E BICEPS

Supino Reto 12/10/8 Supino Declinado 12/10/8 Cross Over 12/10/8 Rosca Direta 10/8/6 Rosca Scott 10/8/6 Rosca Concentrada 10/8/6 Elevação Lateral 12/10/8 Desenvolvimento c /alteres 12/10/8

TREINO B - PERNA E PANTURRILHA

Agachamento 12/10/8 Leg Press 45º 14/12/10 Cadeira Extensora 14/12/10 Banco Flexor 14/12/10 Panturrilha sentado 15/13/9 Panturrilha no Leg 15/13/9

TREINO C - COSTAS, TRAPÉZIO E TRICEPS

Puxada Pulley Barra - 12/10/8 Remada Unilateral 12/10/8

Remada Baixa 12/10/8

Puxada Alta 12/10/8 Triceps Corda 10/8/6 Triceps Frances 10/8/6 Triceps Testa 10/8/6

Lembrando que meu objetivo é HIPERTROFIA. Dieta ta indo.. sem suplementação, mais a alimentação tá boa. É um erro usar Piramide crescente em todos os exercícios?

Eu faria peito/ombro/TRICEPS. Costas/trapezio/BICEPS

E remada baixa é pra costas, nao pra trapezio, acho que voce quis dizer remada alta.