[Dúvida] Bulking - Proteína No Lugar De Carbo

[PedroGR 8]

Pessoal, sei que já comentaram bastante isso aqui no fórum, mas esse é o problema. Vi gente falando uma coisa, outros falando o oposto. Vi algumas reportagens, porém com datas muito antigas (mais de 3 anos) o que dificulta crer 100%, podendo ter novos estudos na área.

Eis minha dúvida.

Estou em bulking, e gostaria de saber se eu substituir PARCIALMENTE o total de carboidratos por proteína, será menos efetiva?

Pergunto isso pois almoço em restaurante e há bastante proteína de boa qualidade (peixe assado, frango grelhado sem óleo, etc.) e carboidratos deixam a desejar, só contendo carbos "ruins".

Enfim, as calorias ainda seriam na quantia certa para o bulking, porém fica a dúvida quanto aos macronutrientes.

Gorduras também estão um pouco a cima para facilitar o bulking, mas optando pelas insaturadas e de boa qualidade.

[enebt 2372]

e o que seria carbo "ruim" ?

[PedroGR 8]

e o que seria carbo "ruim" ?

Massas não integrais com molhos gordurosos. Feijão que da para ver a gordura boiando em cima, batata recheada queijos em geral... Esse tipo de coisa. Não é nem tanto pelo carbo em si, mas o que acompanha obrigatoriamente ele, acho que me expressei mal

edit:

só completando, eu iria complementar com carbos nas outras refeições, só essa que teria proteínas extras (e é a refeição que eu mais sinto fome, a que eu mais como)

Editado Abril 20, 2013 às 02:24 por PedroGR

[enebt 2372]

bom cara, tendo excedente calórico pode fazer o que você quiser.

Pode comer só prot ai nesse restaurante se quiser, desde que os macros de carbo(excedente calórico) estejam completos no final do dia.

[PedroGR 8]

bom cara, tendo excedente calórico pode fazer o que você quiser.

Pode comer só prot ai nesse restaurante se quiser, desde que os macros de carbo(excedente calórico) estejam completos no final do dia.

Ta certo... É que como li muito sobre ter bastante carbo na dieta para bulking, fiquei com um pouco de receio.

Li uma postagem de um membro que a proteína pode "substituir" os carboidratos... sabe se isso procede ou era balela? Não houve mais discussões a respeito e não encontrei muita coisa na net.

[planeta 5555]

vixi cara o que importa é ter proteina e gordura principalmente...

mete proteina que cresce

[PedroGR 8]

Valeu planeta e enebt pela ajuda.

[falange- 1184]

O que importa nesse caso é o excedente calórico, cara.

Independente da fonte.

Tem que manter o mínimo de proteínas (que vai lá pra 1,5~2,5g pra quem treina) e pode ir até uns 4g (acima de 5g se não me engano aumenta a liberação da prolactina)