Salve morombada!

Seguinte, sou iniciante e estou tendo algumas duvidas sobre dieta e suplementação.

Treinei ano passado por 6 meses e esse ano voltei a treinar faz 1 mes ( estou muito empolgado! ).

Comprei um whey, dextrose e creatina para suplementar, a questão é: eu tenho que tomar o whey pos treino? Poderia comer frango ou alcatra no pos junto com a dextrose e a creatina? Estou no ultimo scoop e estou com essas duvidas ai!

Pode, mas o importante é chegar no final do dia com a quantidade de proteína necessárias, faça uma dieta.

Faz um shake com com tudo, whey, dextrose, creatina e alcatra e manda no pós!

Entendi, eu comprei 2kg de frango, estou comendo 1 file no almoço, e 2 no pos! Concerteza vou montar uma dieta sim!

Ainda não montei mas ja me preocupo em comer certos alimentos e procuro tomar leite desnatado, pão integral com queijo branco e peito de peru essas coisas.

Só fiquei preocupado pois meu whey vai acabar amanha

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